雨水時節(jié)的養(yǎng)生方法(雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點)
1.雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點有哪些
雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣，該節(jié)氣在我國傳統(tǒng)文化中同樣具有重要意義。每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。這一天，通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點
中醫(yī)認為，肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟。春季養(yǎng)脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
如果說，“立春”是春天的第一樂章“奏鳴曲”，開始春意萌發(fā)、春寒料峭。那么，雨水之后便進入了春天的第二樂章“變奏曲”——氣溫回升、乍寒乍暖。同時，雨水期間“七九河開、八九雁來”，一幅冬末春初的風景。最重要的是，雨水后春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。因此，我們每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。（摘自傳統(tǒng)文化網）
2.雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢
雨水節(jié)氣養(yǎng)生：防“倒春寒” 春捂需得當。
雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。 預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。
不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。雨水節(jié)氣養(yǎng)生一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。
3.雨水時節(jié)應如何養(yǎng)生
雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。
要及時加減衣物，防受涼感，增加戶外運動。此時，人們的情緒容易因天氣變化而產生波動，高血壓、心臟病、哮喘患者尤為要注意雨水時節(jié)的養(yǎng)生保健。
雨水時節(jié)如何保健養(yǎng)生 隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多，濕氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。 起居養(yǎng)生 雨水節(jié)氣屬于早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。
不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。
情志養(yǎng)生 春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調攝為主。
第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。第二，靜心養(yǎng)氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。
對于春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調養(yǎng)，健脾的功效才會非常顯著。 艾灸養(yǎng)生 春季是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。
春天萬物生發(fā)，肝氣內應，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。
疏泄肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三里，中脘 ，天樞等穴。
不僅增強體質，對女性還有瘦身美容的功效。 運動養(yǎng)生 初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。
經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。
雨水節(jié)氣飲食保健貼士 宜食：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。初春愛過敏的人尤其要注意養(yǎng)護脾胃，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏癥。
中醫(yī)認為脾胃屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子（不去芯）、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。
北方干燥多喝粥，南方氣溫濕冷燉湯養(yǎng)脾胃。綠葉菜疏肝理氣要適度吃，對初春出現(xiàn)的上火、便秘有幫助。
少食：筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。筍、雞、牛肉、海鮮屬于“發(fā)物”，過敏癥要少吃。
橙子、烏梅、山楂味酸收斂，不利于肝氣的升發(fā)不要吃多。性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積，再感受風寒或風濕則易引發(fā)皮膚風疹或濕疹，要少吃或不吃。
吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為，溫和的春天多吃溫和的食物。 忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。
相關鏈接：雨水節(jié)氣食療方 金橘山藥小米粥 配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。
做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
砂仁鯽魚湯 配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。 做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。
有醒脾開胃利濕的功效。 玫瑰花糕 配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。
有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。 仙人粥 配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。 此粥有補氣血、益肝腎之功效。
通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結，以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經衰弱、高血壓等病癥。 銀耳粥 配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）適量。
做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內同煮粥，熟時加入冰糖（或白糖），每天一次。 此方具有滋陰補腎之功效。
適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。 菊槐綠茶飲 潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。
用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用?？汕鍩崛セ稹?/p>
4.雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生
雨水季節(jié)，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說到個季節(jié)冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。
初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
為了消除這些不利的因素，除了應當繼續(xù)進行春捂外，應采取積極的精神調攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對身心健康有著十分重要的作用。
雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。
5.雨水節(jié)氣的養(yǎng)生原則有哪些
護脾胃，固本培元 脾屬土，土性敦厚，是萬物生化的基礎。
在人體里，脾 又掌握著消化水液、谷物，運送養(yǎng)料，滋養(yǎng)臟腑、四肢百骸 的本領，是一切氣血化生的源頭。因此，中醫(yī)學又稱脾胃為 “水谷之?！薄皻庋础薄?/p>
人體一天所需的物質能量、氣血、津液等，都靠脾胃 產生，脾胃強健，原動力十足，臟腑功能才會強盛。 脾胃 不僅生化能量，也調節(jié)氣機升降。
人身元氣是健康之本， 而脾胃則是元氣之本。元代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷 則元氣衰，元氣衰則人折壽”的觀點。
《脾胃論》說“真 氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋之”，又說 “內傷脾胃，百病叢生”。這說明脾胃虛弱是百病滋生的主 要原因。
防濕邪，不傷脾胃 春季萬物生長都離不開雨水滋潤，但人體在這雨水的長 期“滋潤”下，不僅渾身會感到黏膩、不舒服，還會出現(xiàn)食 欲不振、消化不良等癥狀，這是由于脾胃受到濕氣困擾所引 起的。《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期 要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。
養(yǎng)肝應多疏解郁結 《紅樓夢》里的林黛玉，多愁善感?！镑煊衩繗q至春分 秋分之后，必犯咳嗽”，這其實就是一個病機，終日愁念困 于心中，肝氣瘀滯不暢，引起全身氣血紊亂，使其他臟器受 到干擾而引發(fā)疾患。
肝喜順暢而惡抑郁，元代醫(yī)家朱丹溪提 出“司疏泄者，肝也”。 春季是養(yǎng)肝的最好季節(jié)，可多吃些 綠色食物。
6.雨水如何養(yǎng)生 3種食療方最實用
多喝湯粥養(yǎng)脾胃
雨水時節(jié)，人的脾胃容易虛弱，此時應多食湯粥以滋養(yǎng)脾胃。湯粥容易消化，不會加重脾胃負擔，山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當?shù)闹兴幾龀伤幧胚€能滋補強身。如可根據(jù)初春時節(jié)肝氣旺盛的特點，在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發(fā)陽氣之藥材。
脾胃虛弱的人應避免進食餅干等干硬食物。因為干硬食物不僅不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時應以流食和松軟的食物為主，這類食物可以促進人體對營養(yǎng)的吸收。最后，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。
不吃辣，放燥熱
雨水時節(jié)，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低，因此此時的天氣寒中帶濕。在這種環(huán)境下，人體往往預熱壅阻。此時若吃燥熱的食物無異于“火上澆油”。預熱讓人想吃涼東西，但吃涼過多，則會使臟腑為濕寒所傷，出現(xiàn)胃寒、腹瀉等癥狀。所以，雨水時節(jié)飲食應以中庸為原則，不吃生冷之物，也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應當慎食的，尤其要注意的是要少喝酒，特別是白酒。
高蛋白，御春寒
雨水時節(jié)還屬于早春，寒流經常光顧，晝夜溫差也較大。在寒冷的條件下，人體內的蛋白質加速分解，從而使人的抗病能力降低。所以，此時人體就需要攝入足夠的熱量來保持體溫，應對寒冷。魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品等含有較高的熱量和豐富的蛋白質，所以此時應該多吃。慢性肝炎、肝硬化患者此時飲食也應該多吃一些比較容易消化且富含高蛋白、高維生素的食品，牛奶、酸奶、蛋類都是比較合適的食物。
雨水最應該吃的食物
山藥
養(yǎng)生功效：雨水時節(jié)，寒氣未消，濕氣又至。山藥可以健脾利濕、護衛(wèi)脾胃陽氣、提高免疫力，還能調理脾胃、提高食欲，所以雨水時節(jié)應該多吃一些山藥。
挑食標準：皮外無傷，斷層純白如雪，黏液多，水分少的山藥品質較好。
食而有道：最好去皮食用，因為山藥帶皮食用容易產生麻、刺等異?？诟?。
山藥比較易熟，所以不能煮得太久，否則會造成營養(yǎng)物質的流失，因此燉山藥時應該先放其他食材和調味料，最后放入山藥。
適可而止：85克/次。
5. 雨水的食譜
(1)百合蓮子湯
【材料】百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發(fā)銀耳各20克。
【調料】冰糖適量。
【做法】
①百合洗凈；紅棗洗凈，去核；蓮子洗凈，去心；山藥去皮，洗凈，切塊；銀耳洗凈，去蒂，撕小朵。
②取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時，放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時，倒入冰糖，攪勻即可。
(2)竹蓀蓮子絲瓜湯
【材料】鮮蓮子、水發(fā)玉蘭片各50克，水發(fā)竹蓀40克，嫩絲瓜500克。
【調料】鹽、味精各適量。
【做法】
①竹蓀洗凈，去頭，切塊；鮮蓮子焯5分鐘，去衣、心；嫩絲瓜洗凈，去皮、瓢，切片；玉蘭片洗凈。
②各料入鍋，加水小火煮30分鐘，瀝水，放湯碗中。
③鍋內放入鹽、味精，大火煮沸，倒入湯碗內即可。
6. 人群養(yǎng)生
1. 男士
（一）初春就要開始養(yǎng)脾胃
根據(jù)中醫(yī)理論，肝屬木，主升發(fā)，所以春季肝氣比較旺盛；脾屬土，所以脾土易為肝木所克，春季養(yǎng)生失當則可能傷及脾臟，影響脾胃的功能。而雨水過后不斷增多的降水也容易帶來濕邪，影響脾胃，所以，雨水前后調養(yǎng)脾胃十分重要。
中醫(yī)認為脾胃為后天之根本，如果脾胃出現(xiàn)病變，人體健康將受到巨大損害，如胃納容易出現(xiàn)食欲不振等癥狀；脾運失調則可能出現(xiàn)食后腹脹、便溏等癥狀。脾胃的病變還會影響其他疾病的治療效果，使人體對藥物的吸收大打折扣。
雨水時節(jié)保養(yǎng)脾胃應注意：飲食要有規(guī)律，不宜過飽；食物以清淡為主，少食油膩厚味；營養(yǎng)均衡，不偏食，多食五谷雜糧；禁食過冷或者過熱的食物；不要勉強飲食，如果不渴卻強飲則傷胃，不餓而強迫進食則傷脾。
來自：卿春養(yǎng)生
7.雨水節(jié)氣的養(yǎng)生有哪些注意事項呢
立春過后，緊接著就是“雨水”。
“雨 水”的到來預示著寒冷冬天的徹底告別與溫 暖春天的真正來臨，雨水逐漸增多就是其最重要的標志。進人雨水這一節(jié)氣之后，北方 冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端，此時是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，經常伴有 “倒春寒”的現(xiàn)象出現(xiàn)。
同時，人們的皮膚為了適應陽氣的生發(fā) 已經開始疏松。但是，此時卻不宜過早脫去 棉衣。
因為人體初生的陽氣尚不足以與春寒相抗衡，寒氣人侵會讓人們由于抵抗能力下 降而極容易遭受各種疾病的困擾。雖然進入雨水時節(jié)之后，雨水已經逐漸 變得多了起來，但是就在這冬春換季之時還 是會有很多地方出現(xiàn)大旱。
干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產生困乏感——春困。所以，破 除春困這一咒語，過一個神清氣爽的“雨水”便成為春季養(yǎng)生保健中一個非常重要的 方面。
其實，一般的春困并不是病，而是由于 氣溫變化等原因引起的。此時，人會變得無 精打采、昏昏欲睡，有人也稱之為“春天疲勞綜合征”。
8.雨水節(jié)氣的養(yǎng)生要點是什么
雨水是進入節(jié)氣的第二個環(huán)節(jié)，畢竟是“三九天”末梢，春寒料 峭，氣溫忽高忽低之際，生活起居也應順應自然，掌握節(jié)氣養(yǎng)生的精髓。
第一，注意調養(yǎng)脾胃。雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。
針對這樣的氣候特點，飲食調養(yǎng)應側重于調養(yǎng)脾胃和祛風 除濕。 加上此時氣候較陰冷，故可以適當進補蜂蜜、大賽、山藥、銀耳 等適合這一節(jié)氣的補品。
與此同時，雨水時節(jié)氣候轉暖，但又風多物 燥，難免會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等不適，故應該多吃新鮮蔬菜、多 汁水果以補充人體水分。第二，“春捂”很關鍵。
雨水季節(jié)，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣 變化多端，再加上人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力 會有所減弱，因而易感邪而致病。 所以，穿衣方面要根據(jù)春季氣候變化 特點注意“春捂”。
尤其是高血壓、心臟病、哮喘患者，除了應當繼續(xù) 進行春捂之外，還應采取積極的精神調攝養(yǎng)生鍛煉法。第三，雨天選擇室內運動。
雨水時節(jié)降水開始增多，氣溫極易變 化，即所謂“倒春寒”。因此在雨水時節(jié)前后，可減少室外活動，遇下 雨或刮風等惡劣天氣時，采取室內活動的方式進行鍛煉。
健身球不為場011地所限，是一種非常好的室內健身方式。健身球作為一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，用途和優(yōu)點很多，健身效果良好，有很好的損傷 恢復和康復功能。
在鍛煉時也比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高 人體的柔韌性、平衡能力和心肺功能。 第四，避免陰郁情緒。
天空晴朗，陽光燦爛，可以排解心情抑郁， 遠離沉悶，讓心情愉快起來。然而雨水節(jié)氣到來，下雨的時候比較多， 尤其是南方，這可能會讓人心情不好。
這個時候，可以多與人交流，多 去賞花以悅目，心情就會相對愉快起來，人才會有朝氣，有朝氣才能有 生氣，肝才能有活力。 除此之外，還要注意少熬夜、少勞累，以免影響身 體氣機的平衡運行。
平時可以多喝春茶來提神。如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等，都是讓人有生氣的好飲料。
人參燉雞、黃芪燉肉等食物，可 以益氣養(yǎng)肝，幫助我們走出心情的低谷，保持朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。第五，增強身體免疫力。
雨水后，致病的細菌、病毒易隨春風傳 播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。容易誘發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘、流行性感冒等常見疾病，故應注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。
另外，肝病也多在春季復發(fā)。因為進入三四月以后，常會春雨連 綿，濕氣較重，而風熱和風寒都可能引起肝病復發(fā)。
由于大部分慢性乙 肝復發(fā)無癥狀，因此要及時發(fā)現(xiàn)肝病復發(fā)，最好的方法就是在氣候明顯 變化的春季定期進行肝功能檢查。
